Đã có hơn
100% khách hàng
Bảo hành nâng mũi
Giảm mỡ bụng sau sinh là vấn đề mà tất cả chị em phụ nữ quan tâm, đặc biết là sau khi sinh. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng và có cách nào giảm mỡ bụng ở tại nhà hay không?
Có 5 cách đơn giản để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả (Ảnh minh họa)
Nội dung bài viết
Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà
Sau khi sinh, phần bụng của các chị em không còn thon gọn, săn chắc như hồi con gái nữa mà thay vào đó là bụng mỡ chảy xê. Chắc chắn đây là nỗi “ám ảnh” của các chị em, làm chị em không tự tin khi bước ra ngoài đặc biệt là các mẹ làm công sở. Nhiều mẹ tìm đến giảm mỡ bụng bằng cách ra các phòng tập nhưng một số mẹ không có thời gian để đến phòng tập.
Nguyên nhân dẫn đến các chị em sau khi sinh mấy tháng có khi hơn nửa năm mà bụng vẫn to là do trong cơ thể mẹ phần bụng này vẫn còn lượng mỡ thừa tích tụ ở dưới da. Trong quá trình mang thai thì lớp mỡ này rất tốt để bảo vệ em bé và sau khi sinh lớp mỡ này không tự nhiên mất đi được. Vấn đề này khiến rất nhiều mẹ lo lắng dẫn đến stress, trầm cảm nếu không nhận được sử cảm thông từ người bạn đời của mình.
Nhiều chị em đã tìm mọi cách nhưng không giảm mỡ bụng được và nhiều mẹ nghĩ rằng ăn kiêng để giảm cân thì đây là cách hoàn toàn sai làm cho mẹ không đủ chất dinh dưỡng để nuôi bé bằng sữa mẹ. Để lấy lại vóc dáng như xưa thì hút mỡ bụng là biện pháp nhanh cho bạn, còn nếu bạn không muốn đụng tới dao kéo thì tham khảo các cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì và thực hiện trong thời gian dài và chăm chỉ đều đặn mới có hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà
Xông hơi
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà bằng xông hơi
Đây là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà không cần vận độn nhiều. Dựa vào sức nóng của hơi nước làm giãn nở các mạch máu và lỗ chân lông làm đốt cháy chất béo và thải chúng ra ngoài qua tuyến mồ hôi giúp bạn giảm được mỡ thừa một cách đáng kể. Để thoải mái tinh thần hơn bạn có thể nhỏ thêm một số các loại tinh dầu vào như tinh dầu cam, chanh, vỏ bưởi, … ( các loại tinh dầu này bạn có thể mua sẵn ở ngoài thị trường). Xông hơi liên tục khoảng 30 phút tương đương với 25 phút hoạt động mạnh và 45 phút bạn đi bộ đấy nhé. Bạn có thể sử dụng lều hoặc mền để giữ nóng và xông hơi tại nhà.
Lưu ý: Trước khi xông bạn không nên ăn no và không nên tắm liền sau khi xông bởi lúc này các lỗ chân lông đãm giản mở nếu bạn tắm luôn thì nước ngấm vào người dễ bị cảm. Và đặc biệt, các mẹ không nên xông hơi khi cơ thể đang gặp các bệnh về tim mạch hay cao huyết áp,…
Đắp muối nóng
Đây là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng để giảm mỡ bụng bởi nó rất đơn giản, nguyên liệu muối sẵn có và thực hiện ngay tại nhà. Bạn chuẩn bị 1kg muối hột, để giảm mỡ bụng nhanh hơn bạn có thể cho gừng và ngải cứu vào rang khô nóng lên. Sau đó, cho muối vừa rang đó vào túi vải và đắp lên bụng. Vừa đắp bạn dịch chuyển khắp bụng, hơi nóng từ muối sẽ làm cho lỗ chân lông giãn nở ra, đốt cháy mỡ thừa và thải ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi. Để tăng hiệu quả bạn nên massage bụng nhé.
Chườm nước nóng
Phương pháp này rất đơn giản bạn có thể tranh thủ thực hiện bất cứ lúc nào. Bạn có thể sử dụng chai nhựa hoặc túi giữ nhiệt để chờm nước nóng ở nhiệt độ có thể chịu được lên bụng và lăn lên bụng 2-3 lần/ ngày. Lăn trực tiếp trên da đến khi nước nguội thì thôi. Bạn nên sử dụng cùng với đo là gen bụng hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh hơn. tốt là bạn chỉ nên gen bụng khoảng 1-2 tháng sau khi sinh tùy theo bạn sinh thường hay sinh mổ (sinh mổ gen bụng muộn hơn). Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong 1 giờ sau khi ăn.
Massage với rượu gừng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng rượu gừng
Mẹ chỉ cần ngâm 1kg gừng tươi giã nhuyễn với 1 lít rượu trắng trong một tháng. Sau khi sinh bạn lấy dung dịch rượu gừng này ra xoa lên vùng bụng hay bất cứ vùng nào cần giảm mỡ bởi gừng rất lành không có tác dụng phụ. Hơi nóng từ gừng và rượu sẽ đánh tan các mô mỡ thừa đồng thời phân tán và đào thải chúng ra ngoài. Để đạt được kết quả tốt hơn bạn nên kết hợp với massage khi xoa nước gừng lên bụng. Bạn có thể bổ sung thêm nghệ tươi vào hỗn hợp rượu gừng trên để có làn da trắng hồng và xóa mờ các vết rạn da sau khi sinh.
Tập bài thể dục gập bụng
Sau khi sinh, bạn không được tập thể dục hay chơi các bộ môn thể thao mạnh, vì vậy bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng dành cho cơ bụng dưới đây ngay tại nhà nhé.
Tập thở bằng bụng: Đối với bài tập này bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra nhẹ nhàng, từ từ. Nếu bạn tập đi tập lại nhiều lần như vậy sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục bằng các thở đó, bạn sẽ còn lo lắng mỡ thừa sẽ tích tục làm tăng vòng 2 nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Đây cũng là bài tập đơn giản để cơ bụng hoạy động hiệu quả, nhờ đó làm tiêu tan mỡ thừa và giúp vòng 2 cửa bạn trở nên thon gọn hơn. Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện với ai đó hay đứng nấu ăn bạn cũng nên nhớ hóp bụng vào. Hãy biến việc hóp bụng này thành thói quen của bạn hàng ngày và thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt nhé.
Ngoài ra những hoạt động bình thường tưởng chừng không có tác dụng gì những vẫn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả như: thực hiện các công việc lặt vặt trong nhà hay leo cầu thang, khi sức khỏe ổn định hơn bạn có thể tập các bài tập thể dục gập bụng nhẹ nhàng vào buổi sáng… Hơn nữa, để giảm mỡ bụng tốt hơn bạn nên hết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh căng thẳng, tress…
Trên đây là những chia sẽ của bác sĩ Huy –Phòng khám chuyên khoa PTTM Sài Gòn Venus về các cách giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà. Chúc các chị em sớm lấy lại đươc vóc dáng như mong muốn nhé.
Hotgirl Thúy Vi có ngay vòng eo thon nhanh chóng
