Tư vấn 24/7: 0941330099 - 0941241166 - 0941332255 - 0941298282

THẨM MỸ VIỆN SÀI GÒN VENUS

"Mang tới cho khách hàng sự hài lòng về dịch vụ và chất lượng"

v

Ths - Bs Nguyễn Tiến Huy

Chuyên nghành Phẫu Thuật Tạo Hình Thẩm Mỹ

uudai-30

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ Việt là bao nhiêu?

90-60-90, Chắc các bạn khi nghe tới 3 con số này bạn sẽ nghĩ ngay đến một cô gái có số đo 3 vòng chuẩn của nữ Việt như này.

so-do-3-vong-chuan-cua-nu-viet

Trong nội dung bài viết này các bạn sẽ được biết thế nào là số đo 3 vòng chuẩn và cách nào để bạn có số đo 3 vòng chuẩn như người mẫu.

Thật vậy, đã từ lâu cô gái nào sở hữu số đo 3 vòng với vòng 1 = 90, vòng 2 = 60 và vòng 3 = 90 thì cô gái đó là hình mẫu lý tưởng. Tuy nhiên thực tế không hẳn vậy, dưới đây là một vài ví dụ:

so-do-3-vong-chuan-cua-nu-01

so-do-3-vong-chuan-cua-nu-02

so-do-3-vong-chuan-cua-nu-03

Hình ảnh minh họa

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ Việt là bao nhiêu?

Những hình ảnh này có thể cho thấy 90-60-90 chưa hẳn là chuẩn mà số đo 3 vòng chuẩn phụ thuộc vào chiều cao cân nặng và nhiều yếu tố khác của con người và quan trọng nhất là chiều cao và cân nặng. Dưới đây là những số đo 3 vòng chuẩn của nữ phụ thuộc chiều cao:

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50

Với nữ trưởng thành cao 1m50 thì rất hiếm. Nếu bạn đang có chiều cao như vậy thì cũng đừng tự ty, biết đâu bạn lại là người có số đo chuẩn so với chiều cao hiện có của mình. Nữ cao 1m50 có số đo 3 vòng chuẩn là 77-53-86. Bạn đã chuẩn chưa?

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55

Với chiều cao 1m55 thì bạn cũng đang thuộc hàng thấp, những người có chiều cao 1m55 thường ở thế hệ 8x và đầu 9x vì khi còn bé dinh dưỡng chưa đầy đủ. Chiều cao 1m55 thì số đo 3 vòng là 80 - 55 - 90 được coi là chuẩn.

so-do-3-vong-chuan-01

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58

Nữ giới Việt Nam thường phổ biến ở chiều cao này. Số đo 3 vòng chuẩn của chiều cao này là: 81 - 57 - 92. Bạn có thuộc hàng chuẩn không? Hãy comment số đo 3 vòng của bạn ở bên dưới nhé!

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Nữ cao 1m60, cơ thể bạn được coi là chuẩn nếu số đo 3 vòng là 82 - 58 - 94

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

1m65 là chiều cao lý tưởng của phụ nữ Việt Nam. Nếu bạn sở hữu số đo 3 vòng là 84 - 61 - 98 thì cơ thể bạn thật sự hoàn hảo. Bạn là một hình mẫu lý tưởng của phụ nữ Việt Nam.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70

Phụ nữ Việt Nam không nhiều người cao 1m70, bạn sẽ đủ điều kiện trở thành hoa khôi hay lớn hơn là hoa hậu nếu có số đo 3 vòng là 87 - 63 - 105. Bạn nên xem xét việc đăng ký thi hoa khôi ở các trường Đại học hay Hoa Hậu Hoàn Vũ nhé.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m75

1m75 với phụ nữ Việt Nam thật sự hiếm. Thông thường các hoa hậu và siêu mẫu có chiều cao từ 1m70 đến 1m82. Vậy bạn cao 1m75 và sở hữu số đo 3 vòng là 90 - 66 - 107 thì bạn là 1 siêu mẫu và nên đăng ký thi Hoa Hậu hoàn vũ ngay thôi.

so-do-3-vong-chuan-02

Các bạn hãy Coment số đo 3 vòng của mình xuống dưới để mọi người cùng bàn luận và đưa ra giải pháp nhé!

Đến đây chắc các bạn đang thắc mắc vì sao chúng tôi có thể đưa ra số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao như vậy đúng không?

Sự thật là có công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ so với chiều cao. Cụ thể như sau:

Số đo vòng 1 = 1/2 Chiều cao + 2 cm

Số đo vòng 2 = 1/2 Chiều cao - 22 cm

Số đo vòng 3 = Vòng 2 chia 0.618

Ngoài ra còn có vòng đùi chuẩn = 1/3 chiều cao.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ so với chiều cao là vậy nhưng cân nặng cũng cần phải tương xứng với chiều cao ấy.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ so với cân nặng

Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể.

BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo.

Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m60 phải nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là cân đối.

Vậy cơ thể bạn đã cân đối chưa? Nếu chưa thì xem tiếp phần dưới đây để có số đo 3 vòng chuẩn nhé!

Các cách để có số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Cách đơn giản mà ít tốn thời gian nhất để có số đo 3 vòng chuẩn ai cũng biết không gì khác là phẫu thuật thẩm mỹ. Ngực lép có nâng ngực nội soi (biện pháp nâng ngực hiện đại nhất hiện nay) muốn eo thon thì có hút mỡ rồi cắt da tái tạo thành bụng, mông bé thì độn mông hay hút mỡ nếu to quá. Nói chung là bạn muốn thế nào phẫu thuật thẩm mỹ làm được hết.

Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ ra bạn có thể tập gym, aerobic hay yoga...

Dưới đây là một vài động tác tập gym để có số đo 3 vòng chuẩn như người mẫu các bạn cùng tham khảo:

Các động tác giúp tăng vòng 1

Dưới đây là một số động tác thể dục giúp tăng kích thước vòng 1, nhưng để chi tiết hơn về ngực đẹp và tất cả các cách tăng kích thước vòng 1 các bạn có thể xem tại đây nhé!

Động tác 1: Chống đẩy. Bạn lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì không hạ mông xuống mà chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể sao cho cả thân người thành một đường thẳng.

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-01

Để động tác này hiệu quả hơn, bạn có thể vắt chéo chân để lực tác động vào phần tay, vai và cơ ngực nhiều hơn.

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-02

Động tác 2: Bạn có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-03

Động tác 3: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Lưu ý khi hạ tạ xuống bạn không được để tạ chạm vào người. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần rồi nghỉ một lúc khoảng 30s rồi tập tiếp đợt 2.

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-04

Động tác 4: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-05

Động tác 5: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của bạn. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-06

tap-gym-tang-vong-1-cho-nu-07

Các động tác giúp làm đẹp vòng 2

Side Crunch – Nằm gập bụng ngang

Bài tập dành cho cơ liên sườn của các bạn giúp giảm mỡ vòng 2 bên eo.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Plank-cang-tay-ha-hong-01

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dưới đầu.
  • Co gôi lên 90 độ đồng thời xoay hông sang bên phải.
  • Giữ im tư thế này và nâng ngực và vai lên khỏi sàn giữ im 2 giây.
  • Hạ người xuống và thực hiện lại động tác.

Thực hiện liên tục mỗi bên 15-20 lần rồi đổi bên.

T Side Plank – Plank nghiêng chữ T

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Plank-ben-02

  • Đầu tiên các bạn ngồi nghiêng bên phải trên sàn, tay phải chống trên sàn.
  • Duỗi thẳng 2 chân và nâng hông lên cao, từ vai đến mắt cá chân tạo thành 1 đường đường thẳng, cẳng tay phải vuông góc sàn và vai. Tay trái vuông góc sàn.
  • Giữ im tư thế trong 30 giây và hạ người xuống rồi đổi tay.

Bài tập này để tăng đọ khó thì bạn có thể sử dụng dây co giãn và gắn vào ngay phần eo của mình.

Superman – Động tác siêu nhân bay

Chúng ta sẽ mô phỏng động tác đó để giúp giảm mỡ bụng cho bụng phẳng eo thon nhờ cách kéo căng cơ ở khu vực này.

dong-tac-Superman-03

  • Đầu tiên các bạn nằm xấp xuống sàn 2 tay duỗi thẳng qua đầu, 2 chân duỗi thẳng.
  • Căng cơ lưng và nâng đồng thời 2 chân và ngực lên khỏi sàn. Vẫn giữ tư thế duỗi thẳng.

Giữ im tư thế trong 30 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại động tác.

Forearm Plank – Plank thấp

dong-tac-plank-04

Tương tự như bài plank cao, bạn cũng sẽ thực hiện bài tập Plank này trên 2 khuỷu tay, đây là bài tập bụng cho nữ phổ biến nhất và cũng được bạn gái rất yêu thích.

Scissor Kick – Đá chân cắt kéo

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-da-cai-keo-05

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng 2 chân cũng vậy.
  • Nâng 2 chân lên cao khỏi sàn khoảng 20cm.
  • Nâng chân trái cao hơn chân phải 1 chút, sau đó hạ xuống vị trí cũ và thay bằng chân phải.

Thực hiện liên tục 2 chân trong 30-60 giây.

Các động tác giúp tăng vòng 3

Cũng giống như phần các động tác tăng vòng 1, dưới đây là một số động tác thể dục tăng vòng 3, để xem chi tiết tất cả các cách tăng kích thước vòng 3 các bạn xem tại đây nhé!

Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông

Bài tập mông cho nữ đầu tiên này thích hợp cho các bạn mới làm quen với tập thể hình.

bai-tap-tang-vong-3-01

  • Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn.
  • 2 chân co 90 độ, lòng bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn.
  • Nhấn vai xuống sàn và gót chân, đẩy hông lên cao nhất có thể. Giữ im 1 giây.
  • Từ từ hạ mông xuống vị trí ban đầu.

Downward Facing Balance – Cúi mặt trên bóng đá chân

bai-tap-tang-vong-3-02

  • Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 trái bóng tập trước nhé.
  • Đặt phần bụng dưới của mình lên bóng và nằm xấp lên đó. 2 tay đặt trên sàn.
  • Từ từ nâng đồng thời 2 chân lên cao nhất có thể, giữ im 1 giây và từ từ hạ xuống vị trí cũ.

Cable Pull Through – Cúi người kéo cáp

bai-tap-tang-vong-3-03

  • Xoay người lại, dây kéo nằm giữa 2 chân, 2 tay cầm tay cầm và đứng thẳng chân rộng bằng vai.
  • Từ từ cuối xuống đến khi lưng song song với sàn. 2 tay đưa về sau 2 chân đẩy mông ra sau, 2 gối cong nhẹ.
  • Đứng thẳng lên và kéo 2 tay về trước. Đẩy hông tới trước luôn. Nhớ phải siết cơ mông nhé.

Thực hiện động tác này 8-10 lần và trong 3-4 hiệp.

Single Leg Glute Bridge – Nằm nâng hông 1 chân

bai-tap-tang-vong-3-04

Bài tập mông cho nữ này để tăng vòng 3 này tương tự như bài tập đầu tiên của chúng ta, chỉ khác là bạn sẽ nâng 1 chân lên cao trước và thực hiện bài tập đẩy hông với 1 chân còn lại trên sàn mà thôi.

Trên đây là toàn bộ thông tin về số đo 3 vòng chuẩn của nữ Việt Nam và các cách đơn giản nhất để có số đo 3 vòng như ý. Hy vọng sẽ giúp các bạn đã có những thông tin hữu ích và có định hướng để sở hữu thân hình đẹp như mong muốn. Chúc các bạn thành công!

0941330099 - 0941241166 - 0941332255 - 0941298282

Tư Vấn Online

Đặt Lịch Hẹn Khám

Chỉ Dẫn Đường

ĐẶT LỊCH TRƯỚC GIẢM 25%
Hotline: 0941330099
Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người (*)